贤书法师:北京龙泉寺沙弥日志(78):早起--中国佛教法师开示网

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 贤书法师:北京龙泉寺沙弥日志(78):早起


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沙弥日志(78)

    最近一直是四点整闻板起床,晚上十一点睡。或者会再晚一点。
  这样的生活很有规律,出家以前觉得,这样不正常,认为,应该是早上七、八点钟起,那样才叫正常,偶尔有人听到这样的作息规律,会惊讶。
  在世间,有个口头语,叫钱多活少离家近,一觉睡到自然醒。这是很多人追求的幸福生活的标准,前面那句就不提了,后面这一句,在佛门里,比较可怕,一个人天天睡到自然醒,身体或者大脑、心智,不知道会慵懒成什么样子。
  出家人有出家人的圈子,中医、道家等等,都坚定地确认人的作息规律应该是晚上九点多,到早上四点多。认为这样对合乎人体和自然规律。有益身心。
  一个人的睡眠时间六个小时就足以,再少一点也不是问题,乃至于,有的修行人就不躺下睡。
  早上早起,真的是很幸福的事情,没有体验过的人确实是不了解。
  就我自己的体验来看,早起确实对身体有好处,对大脑有好处,记得小的时候上学读书,常常会被功课逼得早起,背书,那一段时间,思维清晰,身体健康,记忆力好。
  但是,那样的日子很少,之后,特别是成年以后,就开始过脑满肠肥地生活了。夜里睡得很晚,早上起的很晚,要睡很多的觉。
  现在,才明白,那是一种多么可怕的生活。
  在道场里,基本上人一进来,很快就被早起的清规保护起来,渐渐就习惯这种生活方式了。我在想,在家人是不是可以做到。
  我觉得,只要想做,就一定能做到。倘使做到了,对身体健康、学佛、事业、智力、精力都大有好处。
  后面是一些早起的经验,记录下来,供借鉴。
  早起的前一段时间,确实是要咬牙坚持,不能懈怠,一般通过发愿比较好,乃至于发个毒誓什么的,在家人没有清规约束,没有监督,所以难度会大一些。
  早起了以后,诵经,读书,感觉会很好,但大多数都会犯困,跑跑步,找点略有运动量的活干干,冷水洗洗脸,就能解困。
  我有一段时间是早上洗冷水澡。
  然后会出现回笼觉的情况,就是早起是起来了,做完功课后,又很困,实在扛不住,就睡一会儿,但是要给自己定时间,二十分钟,三十分钟,上好闹钟。
  渐渐地,把回笼觉缩短,最后不再睡回笼觉。
  这个过程,很重要,特别是掐时间睡觉,就是一个控制睡眠时间的过程,能够渐渐地获得控制睡眠乃至梦境的经验和力量。《四十二章经》里就提到要少睡。
  我想,长期对治、控制睡眠,对临终时面对的境界一定会有帮助。而且,对现实的工作、生活、学习都大有益处。
  人的很多毛病,我觉得一是吃出来的,二是睡出来的,尤其是女性,听中医和道家的人讲,睡多了,会发胖,臃肿,长痤疮,皮肤蜡黄、早衰,长皱纹等等,对男人而言,早衰,多病,提前痴呆等等毛病估计都跟多睡有关。
  所以,这个来自佛门的对治睡眠的经验记录也可以看成是健身、减肥指南。不用吃药,不用花钱。
  回笼觉的时间因人而异,有的人需要睡半年乃至更长,有的人则很快就不睡了,这个取决于决心、信心、道心,可能跟年龄也有关系。
  我咨询过前面有经验的法师,获得另一个经验,就是对治睡眠时,一点一点地来,先清楚地了解自己每天究竟要睡多久,比如八个小时,那么第一步减半个小时,分半年,每个月少睡五分钟,半年后就睡七个半小时了,接着干,慢慢就少了。
  我知道这个经验的时候,已经晚了,因为我盲修瞎练地直接就猛干,企图从六个小时直接就减到四个小时,未遂。
  最后停在五个到五个半小时之间。这半个小时的差异至今也没有找到规律,有的时候,今天睡五个小时,够了,第二天也不困,有的时候就需要睡五个半小时。
  一直反复,但最近有稳定的迹象。
  总结起来,还是前面的法师教授的渐次地降低睡眠时间比较好,像我照样猛降的,似不妥当。因为中间曾经有很多次强猛的境界,难度挺大,至少有一个多月的时间,每天早、晚课都站着睡着了,摇摇晃晃,几乎摔倒。靠咬牙硬扛。
  不过,因此也意外获得了一些突破极限的机会和经验,每次到了极限的时候,恨不得立刻跑到佛堂外边,倒头就睡,但咬牙坚持过去,最难的巅峰感觉只要一过去,眼前就忽然一亮,不困了,周围的念诵声一个字一个字地都很清晰。彻底醒了。
  还有一个体会,如果有一个晚上没有睡觉,倘使意识里老是告诉自己要补一觉,那第二天就真的需要补一觉,如果真的就不去补了,那就不用了,第二天照常。就等于有一个晚上没有睡觉。也没事。
  这个经验来自一个居士,她说,当年生产积极性高的时候,经常加班,几个晚上不睡也就不睡了。
  看来,肉身是由心摄持的。
  很遗憾,我已经没有机会尝试一点点对治睡眠的经验了,所以也不能留下这方面的记录,但是,我猜想应该和强猛对治的结果是一样的,只是时间长短不同,而已。相信,慢慢对治感觉会更好一些。
  每个人都希望长寿、健康、美丽、富裕。
  我看,早起就是一个法门,每天节约下一、两个小时,一年就是上千个小时,一辈子下来,不就等于长寿了吗;早起就有健康的身体,中医和很多理论都铁证如山;美丽就不用说了,减肥、美容、治疗各种因不健康生活习惯而造成的斑什么的等等,都有好效果;富裕也不是乱讲的,一个男人,每天早起,工作时间多了,身体健康了,大脑清晰了,经历充沛了,自然工作效益就会好。
  一个人,一个家庭,一个团体,都早起,家风就会好,团体的风气就会好。早起,就要早睡,就会少受或者不受电视垃圾信息的侵害,其意义和价值非同寻常。渐渐会少做很多不好的事情,能投入更多的精力做好的事情。人生自然就不一样。
  儒家讲早起,我们学习的佛门中的沙弥律仪里也讲早起,古先贤、大德为我们开启的法门,定有他的道理。对我们后人而言,绝对是宝贵的精神财富。我们所需要做的,就是真的早起。三点、四点、五点、因人而异。看似简单,但里面的内涵却绝不简单,做到了,坚持下去,坚持一辈子,那就了不得了。
  作为佛弟子,深知早起对修行的重要意义。将来要靠内心的力量去操持点什么,超越点什么,早起应该是一个入门处。否则,后面的就很难谈的上。
  留待以后慢慢地讲。

 

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上报四重恩,下救三道苦。
惟愿见闻者,悉发菩提心。
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