有一次，我在临海上课的时候，有一个人问我：“师父，我要戒烟，但是老戒不掉怎么办？”

　　我给他提了三个建议：第一，你要找到烟的替代品；第二，告诉身边所有的朋友明天开始戒烟，如果看到再抽烟就罚一千元；第三，找一张肺癌患者的肺部照片看，每天观想它。

　　事实上，当一个人勇敢地去面对自己的弱点和短处的时候，他总会想出很多方法去克服。

　　其实，要真正让自己的心发生变化，是一件非常痛苦的事情。你从小到大已经形成这样的习惯和生活方式，当你突然要改变它的时候，那个转变就会特别痛苦。很多人平常都喜欢热闹，一下子让他独处，让他盘腿，他就会难受，但这种难受就是一个蜕变的过程。

　　要改变一个习惯，那就等于把我们身上的皮血淋淋地剥掉一样，很痛苦，但痛苦之后，就是新生。鹰的蜕变就是这样，把自己的毛拔掉，把自己的爪磨掉，然后再长出来。你要想蜕变就要学鹰，把“毛”一根根拔下来，是自己拔而不是别人拔，要有这样的决心，人生才会有所改变。

　　有大成就的人，往往都敢于面对蜕变的痛苦。

　　我们固有的生活模式、固有的思考方式叫作业力。业力中有一种业叫作“定业”，定业就像我们的习惯和禀性一样。江山易改，禀性难移，改变禀性那么难，但只要你下定决心仍是可以做到的。比如一个吸毒的人，你让他突然不吸，他就难受，有时还会抽筋，当他坚持下去，熬过那个关卡的时候，以后就完全不一样了。我们要想跟自己的性格、跟自己的内在做对抗真的很不容易，所以，一定要下定决心，命运才会改变。

　　要跟最顽固的业力做斗争，就要不断地反省、不断地提升，要从最难的地方去转变。最简单的方法就是把自己的弱点写出来，放在你每天都能看到的地方，每天观照自己，一定要改变！　

　　有些人做事情，刚开始的时候豪情万丈，没做两天就疲惫了，最后放弃。如果在你疲惫的时候暗示自己：“要坚持，要忍受，再等一等，一定要再跨出一步。今天跨出一步，坚持下来，今天就是胜利；明天再跨出一步，再坚持，再忍受，又跨出了一步。”当你到最后最难忍受的时候，实际上离成功就一步之遥，但是我们往往很难坚持到最后。

　　我曾去普陀山拜山，三步一跪拜，一直到南海观音。但当我拜了一半的时候，就感觉天旋地转，站都站不住了。当时我们一起拜的有四个人，我跟他们说休息一下，休息的时候，我不敢坐下来，因为我知道一旦坐下来可能就站不起来了，我站在那里，拿一瓶矿泉水喝了几口，将剩下的矿泉水倒在自己头上，告诉自己坚持下去，一定要拜完。

　　一个人如果有一股强大的精神作为支撑，那种力量是让人震撼的。事实上，我们每个人身上都有无穷的潜力，可是我们不知道如何去开发，而禅修就是一把打开潜能的钥匙。