有句俗话说：人老先从腿老。当觉得自己的双腿不在很灵活的时候，就是自己衰老的开始。我们的老祖宗为我们留下了经络图，在经经络图里，可以清楚的看到连接大腿的有根筋，就是在两腿根部。有来人问我，双腿走路无力，精神头不是很好等。我建议他们打坐一段时间，他们回去后坚持打坐不到数月后，双腿走路有劲，精神状态很好，头脑也十分清醒。其实，这些涤华禅师早已说过。

   涤华禅师云：
 
   其次，初参，初学，禅那之人者，能方便坐者，当争取单趺而坐之；能单趺坐者，当争取，双趺而坐之。能坐短时间者，当争取，较长时也。能适宜单趺，十分钟时，当忍到，二十分钟；适宜二十分钟时，当忍到三十分钟；适宜三十分钟时，当忍到四十分钟。如是类推多月多日，一月一日，日日夜夜，时时刻刻，分分秒秒。每逢坐到最疼痛麻胀之际，是真禅也。倘若，见痛见苦，即时放腿者，即是不能证得，无上发忍，波罗密道性感。倘能一忍到底者，“即是自定之时刻。”当知，真正世间法，倘能无我相时，有为、有执、有想、有相之禅，亦是无上之真禅也。学大禅者，不明空色之义，有无之真理者，非禅也。当知，疼、痛、麻、胀之际者，能治全身，全心之病也。
   能治身病

   能治全身之病者，当知，筋是动脉，与静脉，之关节也。犹如针灸刺入穴位之法者。能达到，治疗疾病，之目标也。所谓，趺坐者，能使其双腿，疼痛麻胀也。其疼痛麻胀之苦，达到极顶之时，头面手足，无有一处，不是红色者，余本人经常领会其义也。今供养于，现在与未来学佛者，参而用之。周身，能见红色者，即是周身穴位，无有不是，无相之针灸，刺入无相之穴位也。当知趺坐，是大医王，能治全身之病者，为第一也。

    能治身病

   能治全身之病者，由疼痛麻胀故，能渐渐，深入其真心也。深入真心者，深入绝迹诸妄也。绝迹诸妄者，绝迹尘劳，诸是非相也。倘能绝迹，尘劳诸是非相者，其心必归真如也。心归真如者，其觉性成也。其觉性成者，彼岸之人也。学佛者，弗可弗知，弗可弗明，其道义也。

   能消业障

   由疼痛故，而能熄灭，颠倒顾虑，诸妄诸执，诸是非相也。