证净法师主讲 

跑香很简单，但是也有决窍。跑香的时候，这口气吸进来压住，压到丹田，压住、憋住。然后你再跑。你把气压住以后，以前跑一圈的现在能跑两圈。压住，压住，实在压不住的时候，你吐出去，吸口气再压住。这样你越跑越轻快。这口气压住，就像皮球鼓足了气，跑起来是很轻快的，脚底下好像没沾地一样，这样跑起来非常得力。

跑的时候，不要著在跑相上，还要空掉。把身心世界放空。这个时候就不是放松了。空了以后，你在虚空里边跑，这样跑不累。放空了，没有“我”在跑。心里要念阿弥陀佛。

跑的时候，左手要摆，右手要甩。为什么左手摆，右手甩呢？为了保持身体平衡。我们左手摆，右手甩的时候，全身都运动起来了。

不是两胳膊全悠荡，那就不如法了。为什么？你两个胳膊悠荡，好像拧着一样，跑起来不舒服，气不顺畅。

我们在汤原打佛七的时候，有的居士自己观想：跑香时，一步一个莲花，一步一个莲花，这个也可以。但这还是在相上下功夫。

好了，跑香我就讲到这里。