悟妙法师：紧张是我们内心的一种情绪，就是说一种不安定的因素存在。

如果我们当时自己感觉紧张的时候，有一种方式是念诵佛号，祈祷佛菩萨的力量来让我的心能够平息下来。

还有一种就是暂时不要想让引发我紧张的因素，把它放在一边，想一些让我们能够感觉到轻松的东西。

或者还有一种释放的一种方法，或者说你可以出去在没人的地方大声地唱几首歌出来，把自己内心的忧虑的情绪释放出来。

还有一种方法就是坐下来，静坐并不一定是禅修，就像我们前边你把这个紧张的观想为一股黑气，然后把它吐出去，让它消融在法界当中无影无踪的，让我的内心里边获得全新的一种快乐出现，这些方法自己都可以用。我自己我最大的体会就一个，最好用呼吸把它吐出去。

另外一种就是祈祷佛菩萨的力量，诵经、念咒等都特别好。