依照乔美仁波切所讲的方法：

禅修（资料图 图源网络）

1、在发现昏沉时，应当到山坡等视野开阔，清风徐徐的地方，以毗卢七支坐式挺身昂然而坐，双目遥望远方山顶上的虚空，澈然明朗地观看自心。

2、或者在上午或下午天空晴朗之时，背对太阳，身体端坐，双目直视对面的虚空中央，心亦长时间专注。如此即可对治昏沉。（作者：慈成加参仁波切）

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即以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下救三道苦。
惟愿见闻者，悉发菩提心。
在世富贵全，往生极乐国。

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