在每个人体内，都有一股很强大的能量，叫做惯性能量。Vasana这个字，在梵文中就是习气，即是惯性能量的意思。我们每个人都有惯性能量，它让我们说出并不真的想说的话，或做出我们并不真的想做的事。这些惯性能量会伤害我们以及我们与他人的关系。

　　理智告诉我们，若是说某些话或做某些事会造成很多痛苦，然而我们却还是说出这些话或做出这些事。有些话一旦说出，或是有些事一旦做了，就会造成伤害。然后，你懊恼悔恨，痛捶自己胸口或拉扯自己的头发。你说：我再也不要说出那样的话或做出那样的事了。但是即便你是真心真意这样说，下次当同样的情境再次出现时，你还是会说出同样的话或做出同样的事。这可能就是由你父母或祖先遗传而来的惯性能量的威力。

　　当惯性能量出现时，用正念呼吸可以协助你认知它。你不需要对抗这个能量;你只需要认知这是你体内的一股能量并微笑面对，这就够了。

　　“你好，我的惯性能量。我知道，你就在这里，但是，你不能影响我。”你用微笑坦然地面对，然后你就自由了。这是一个很奇妙的保护机制。这就是为何我说，正念，不仅是上帝的力量，也是佛陀的力量，都在护佑着我们。

　　为了让正念的能量起作用，每天练习用正念行走与呼吸是很重要的当惯性能量开始现身时，持续呼吸，承认它的存在，并且对自己说：你好，我的惯性能量。我知道你就在这里，但是我是自由的。你将无法让我再次说出那些话或做那件事。这就是，你如何学到一种不同的互动方法，你创造了好的惯性能量，取代了坏的惯性能量。

　　我们与他人之间的关系，对我们的快乐非常重要。有时候因为惯性能量，我们对他人或自己很坏。我们应该用尊重、温柔与慈悲来对待自己。这是非常重要的。如果我们学会如何用尊重对待我们的身体与情感，我们就能用同样的尊重对待他人。我们用这样的方式在这世界中创造和平、自由与快乐。

　　我们每个人都有能力这样做。我们只需要一些训练。而拥有一个知道这个修习的朋友，又是何其有幸。两个人一起修习，可以在练习培养所谓的正念能量中相互扶持，用正念行走、用正念呼吸、用正念进食。

　　日常生活里面的每一刻，皆可以用来培养正念：佛陀的、圣灵的能量。圣灵在何处，何处就有了解、原谅与慈悲。这些正念能量都具备同样的本质。如果你知道如何释放这样的能量，你会真正地活在当下，变得活力充沛，并能够理解他人。能够理解他人，你将变得慈悲怜悯，而这将使一切改观。

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即以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下救三道苦。
惟愿见闻者，悉发菩提心。
在世富贵全，往生极乐国。

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