养生与健康(三)

　　作者：香隆立嘉措仁波切

　　所以健康和养身对于现代人是极其重要的，如果你没有拥有健康的身体，和充沛的体力，你如何日理万机。不久前才往生的邵逸夫爵士，据说他也每天都有做气功，这个对于他的长寿，应该也是有帮助的。

　　所以现代人对于健康应该要很注意饮食的摄取，根据自己的体质，食用适合自己的药材和食材，每天保持愉悦的心情，每隔一个钟头要让自己的四肢身体放松和活动是很重要的。多喝自然煮熟的开水，多排尿，不让尿液呈现混浊深沉有气泡也是很重要的。

　　最少每天排便一至二次，多排汗多休息，少施力少烦忧。不让外境影响自己的情绪，多和有幽默感的人为伍聊天，不食用无来由的药品，常旅行游览不同国家的风情文物。多吸收深色食物蔬果，不吃油炸物品，甜食不过量。

　　每天尽量打坐半个钟头以上，二六时中让心处于清明状态。一有境界立马反闻自性，内观自省，不让烦恼带到下一刻、下一秒、下一个当下。养身大端洋洋洒洒不一而足，道家南宗北派也各有不同的养身方法。印度古老瑜珈(瑜珈梵文yoga，意思是相应：与心相应，与气相应，与天地相应，与吠陀经相应，与希瓦Shiva 相应，而非现代近百年来所传的体位法asana)。

　　如果现代的瑜珈与现代的气功经络，传统民俗接骨移位法结合，将可避免很多不必要的伤害。我有很多在教瑜珈的弟子，常因为练习而有关节、骨头、神经、肌肉受伤的痛苦。事实上，一种运动会造成肉体的伤痛，那它还是有改变的空间。

　　总而言之，人类现在的天敌，外在是一切的空气污染、毒素、毒气、辐射、高压磁波等;内在的必须去挑战和面对由外而内对内心所产生的一切情绪波动和干扰。所以生长于这样的环境，养身和健康的身体和正向的身心灵，是非常重要的。

　　此是我 香隆立嘉措近来常见到一些为健康所困扰而不知如何自处的弟子们，于闲谈之中所给予的建议，仅供参考。

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即以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下救三道苦。
惟愿见闻者，悉发菩提心。
在世富贵全，往生极乐国。

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