今天我们来谈谈忍辱，忍辱需要有对境，当一个人在山洞里修行的时候，没有人来打扰，谈不上忍辱，只有把自己置身于人群中，才有忍辱的对境。大家做义工，几乎什么样的人都会遇到，讲理的、不讲理的，内向的、外向的，我们要从中慢慢得到提升。

　　如何忍辱?假如我们遭到他人莫名的打骂，心中的怒火一下子就起来了。我们首先要克制，否则火烧功德林，好不容易积攒的资粮全部毁于一旦。我们可以念诵四皈依，祈请上师三宝加持，不要让内心的愤怒蔓延，也可以转移注意力去做别的事情，总之，一定要熄灭愤怒的火苗。

　　上面的方法治标不治本，治本的方法是用空性的智慧来观照。他人说的话在他说完的那一刻就如同乌云一般了不可得，我们生的什么气呢?他人只是刺痛了我们的我执，而这个我执是我们最需要放下的，所以我们应该感恩而不是愤怒吧!这个观点你们可能一下无法接受，慢慢来，有一天你们会真心地感激那些曾经打骂、侮辱、诋毁你们的人，因为他们牺牲自己，成为你们修行道路上的台阶。

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即以此功德，庄严佛净土。
上报四重恩，下救三道苦。
惟愿见闻者，悉发菩提心。
在世富贵全，往生极乐国。

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